Дякуємо за підписку!
Ми дякуємо кожному волонтеру і волонтерці за ваш неоціненний внесок у нашу боротьбу і майбутню Перемогу!
Ми безмежно дякуємо та цінуємо наших психологів-волонтерів кол-центру #ВАРТОЖИТИ, які щодня працюють з різних куточків світу і на волонтерських засадах надають кваліфіковану допомогу військовим, їхнім близьким, онкопацієнтам, їхнім близьким та усім цивільним українцям.
Сьогодні ми хочемо подбати про вас і про ваш стан, тому разом з психологинею-волонтеркою кол-центру #ВАРТОЖИТИ — Оксаною Собко зібрали для вас правила збереження власного ресурсу для допомоги іншим. Дякуємо вам, дорогі!
Щоб зберегти власний ресурс і не «вигоріти», пам’ятай про баланс «брати-давати»
Часом баланс порушується, і ти віддаєш більше, ніж маєш/хочеш віддавати, отримуючи в моменті незрівнянно менше.
Саме тоді ми можемо переживати екзистенційну спустошеність, що поволі переходить у вигорання.
«З порожнього глечика не наллєш», – каже народна мудрість. Аби продовжувати допомагати військовим, цивільним, які потребують допомоги, власній родині та дітям – ресурс повинен поновлюватися.
Суть волонтерства – не перетягнути дефіцит з місця на місце і не замінити чийсь дефіцит на свій власний.
Волонтерство – це про екологічне розподілення суспільного «надлишку», правильна його утилізація.
Жертвуючи тому, хто цього потребує – важливо самому не ставати жертвою, яку саме час рятувати.
Важливо залишатися чуйним до своїх нагальних потреб.
Проси про допомогу, навіть якщо тобі «не гірше за всіх», а просто «погано»
Приймай запропоновану допомогу, дозволяючи іншим віддавати тобі турботу.
Приймай компліменти і подяки – і приймай вголос. Присвоюй. Живися добром!
Коли відчуваєш брак енергії, зупинись і зорієнтуйся – де ти можеш підзарядити батарейку?
Склади план. Перетвори самопідтримку на рутину. Чим більше ти візьмеш з того, що доступне – тим більше ти зможеш віддати там, де це потрібно.
Якщо тобі важко відновити власний ресурс і впоратися зі стресом, дзвони на короткий номер 5522.
#ВАРТОЖИТИАнонімно та безкоштовно.
Тривожні думки: розуміння, подолання та заспокоєння
Абсолютно нормально відчувати тривогу, особливо у наших теперішніх обставинах невизначеності. Однак, коли тривожні думки стають настільки нав'язливими, що заволодівають нашим розумом, вони можуть впливати на якість нашого життя та загрожувати нашому психічному здоров’ю.
Вплив бойового досвіду на сексуальне життя військових
Якщо ви думаєте, що питання про секс у військових не на часі, то ви не були у ситуації, в якій знаходяться дуже багато наших військових. Важливо усвідомлювати і проговорювати з психологом свої проблеми та нерозуміння щодо повернення до сексуального життя після поранення чи бойового досвіду.
4 табу у взаємодії із батьками дітей-онкопацієнтів. Як їх підтримати правильно?
Що робити, коли близька людина зіткнулася з випробуванням - її дитині поставили онкодіагноз. Як підтримати правильно, та що не варто говорити/робити? Перш за все: важливо надавати підтримку іншій людині орієнтуючись не на власну тривогу, а на потребу саме цієї людини.
Він зрадив, поки я закордоном. Як пережити?
За перші півроку 2023 року в Україні кількість зареєстрованих шлюбів скоротилася на 17% порівняно з показниками 2022 року. На жаль, частими є ситуації, коли жінка із дітьми, яка виїхала закордон заради безпеки, дізнається про те, що чоловік її зраджує.
Тривожні думки: розуміння, подолання та заспокоєння
Абсолютно нормально відчувати тривогу, особливо у наших теперішніх обставинах невизначеності. Однак, коли тривожні думки стають настільки нав'язливими, що заволодівають нашим розумом, вони можуть впливати на якість нашого життя та загрожувати нашому психічному здоров’ю.
Вплив бойового досвіду на сексуальне життя військових
Якщо ви думаєте, що питання про секс у військових не на часі, то ви не були у ситуації, в якій знаходяться дуже багато наших військових. Важливо усвідомлювати і проговорювати з психологом свої проблеми та нерозуміння щодо повернення до сексуального життя після поранення чи бойового досвіду.
4 табу у взаємодії із батьками дітей-онкопацієнтів. Як їх підтримати правильно?
Що робити, коли близька людина зіткнулася з випробуванням - її дитині поставили онкодіагноз. Як підтримати правильно, та що не варто говорити/робити? Перш за все: важливо надавати підтримку іншій людині орієнтуючись не на власну тривогу, а на потребу саме цієї людини.
Він зрадив, поки я закордоном. Як пережити?
За перші півроку 2023 року в Україні кількість зареєстрованих шлюбів скоротилася на 17% порівняно з показниками 2022 року. На жаль, частими є ситуації, коли жінка із дітьми, яка виїхала закордон заради безпеки, дізнається про те, що чоловік її зраджує.
Тривожні думки: розуміння, подолання та заспокоєння
Абсолютно нормально відчувати тривогу, особливо у наших теперішніх обставинах невизначеності. Однак, коли тривожні думки стають настільки нав'язливими, що заволодівають нашим розумом, вони можуть впливати на якість нашого життя та загрожувати нашому психічному здоров’ю.
Вплив бойового досвіду на сексуальне життя військових
Якщо ви думаєте, що питання про секс у військових не на часі, то ви не були у ситуації, в якій знаходяться дуже багато наших військових. Важливо усвідомлювати і проговорювати з психологом свої проблеми та нерозуміння щодо повернення до сексуального життя після поранення чи бойового досвіду.
4 табу у взаємодії із батьками дітей-онкопацієнтів. Як їх підтримати правильно?
Що робити, коли близька людина зіткнулася з випробуванням - її дитині поставили онкодіагноз. Як підтримати правильно, та що не варто говорити/робити? Перш за все: важливо надавати підтримку іншій людині орієнтуючись не на власну тривогу, а на потребу саме цієї людини.
Він зрадив, поки я закордоном. Як пережити?
За перші півроку 2023 року в Україні кількість зареєстрованих шлюбів скоротилася на 17% порівняно з показниками 2022 року. На жаль, частими є ситуації, коли жінка із дітьми, яка виїхала закордон заради безпеки, дізнається про те, що чоловік її зраджує.
Хочете бути в курсі подій проєкту #ВАРТОЖИТИ?
Підпишіться на нашу розсилку, щоб дізнатися про наші проєкти та події, а також отримати корисні безкоштовні гайди з психологічної самопідтримки.
ТОБІ Є КОМУ РОЗПОВІСТИ. ДЗВОНИ
Всеукраїнський кол-центр безкоштовної психологічної підтримки цивільних та військових українців #ВАРТОЖИТИ
ТОБІ Є КОМУ РОЗПОВІСТИ. ДЗВОНИ
Всеукраїнський кол-центр безкоштовноїпсихологічної підтримки цивільних та військових українців #ВАРТОЖИТИ
ТОБІ Є КОМУ РОЗПОВІСТИ.ДЗВОНИ
Всеукраїнський кол-центр безкоштовноїпсихологічної підтримки цивільних та військових українців #ВАРТОЖИТИ