Але ми цього не допустимо. Тому давай спробуємо поновити свою енергію, бо такі атаки дуже виснажують наші психічні ресурси.

● Не вимагай від себе нічого, знижуй планку вимог. Проявляй до себе співчуття, доброту та піклування.
● Найбільш психотравмуючою є ситуація «Я – жертва, зі мною щось відбувається, я нічого не можу зробити». Міняй це на «Я можу», і знаходь, що саме ти можеш. Наприклад, не зупинити ракету, але помити посуд. Вертай собі змогу. Психіці це дуже потрібно.
● Проговорюй свій стан вголос. Все – думки, тривоги, почуття. Проговорені емоції втрачають інтенсивність.  
● Склади особистий перелік вправ і дій, який тебе відновлює, коли зовсім кепсько. Це може бути: гаряча ванна, холодний душ, ковдра і пухнастий друг поряд, спілкування, фізична активність, допомога іншим, церква, творчість, робота, навчання, сон, серіали, музика, танці, природа, город, прибирання – все що завгодно. 
● Постав собі завдання на день: знайти щось приємне чи красиве. Те, що втішає та зігріває душу. Ця проста вправа дозволить отримувати набагато більше енергії, щоб просто жити далі. 
● Легка, але обов’язкова фізична активність: танці, прогулянки, йога, масаж, баня, спа, зал – все буде корисним. Через м’язи утилізуються гормони стресу: адреналін, норадреналін, кортизол, та підвищується рівень дофаміну і серотоніну.
● Не втручайся у словесні перепалки в соцмережах. Їх штучно можуть створювати боти, аби дестабілізувати ситуацію, натомість ми витрачаємо цінну життєву енергію на провокативні дискусії.
● Фільтруй інформацію та новини. Дозуй новини, дотримуйся інформаційної дієти. Можна почитати новини зранку, в обід, а от ввечері вже краще не читати.
● Підтримуй себе. Єдине, чим ми насправді володіємо, – це ми самі. 
● Пропиши нагадування та перелік найважливіших справ.· які справи мені сьогодні потрібно вирішити?· до кого маю подзвонити?· що потрібно купити чи приготувати?
● Не варто вживати алкоголь. Не заважай психічній системі справлятися. Здавалося б, лише келих вина, щоб трохи зняти напругу. Але ні. В результаті ти отримаєш почуття провини та збої в організмі. Тож, краще чашка чаю з м’ятою чи чебрецем. 
● Можливість поспати чи хоча б подрімати вдень може бути рятівною при нашому навантаженні. 
● Вір у ЗСУ, у Бога, у те, що ми все одно впораємося 💙
● Піклуйся про тих, хто поряд.
● За потреби звертайся до спеціалістів. 

Дбай про себе і не дозволяй обставинам руйнувати тебе.Якщо тобі складно впоратися з тривогою і ти потребуєш підтримки, дзвони на короткий номер 5522.
#ВАРТОЖИТИАнонімно та безкоштовно.