Якщо довіру втрачено, важливо зберігати дисципліну, контролювати емоції та не піддаватися імпульсам. Професіоналізм та взаємна підтримка колективу допоможуть впоратися із ситуацією.
Про те, чому виникає недовіра, що робити у такій ситуації, а також про техніки для роботи з власними реакціями говоримо з психологинею Світланою Ковальовою — волонтеркою лінії психологічної допомоги для військовослужбовців/иць, ветеранів/ок та їхніх близьких всеукраїнського кол-центру #ВАРТОЖИТИ.

Чому виникає недовіра до командира?

1. Особисті переживання:- командир не відповідає твоїм уявленням про лідера- стиль спілкування командира здається надто авторитарним- викликає внутрішній дискомфорт або роздратування
2. Об’єктивні причини:- рішення командира здаються небезпечними чи помилковими- недостатній досвід або професійні знання у керівника- дії командира ставлять під загрозу виконання завдань
3. Брак комунікації:- командир не пояснює своїх рішень чи дій- виникає відчуття, що важлива інформація приховується- недостатнє спілкування викликає плутанину та невпевненість
4. Підвищений стрес:- бойові умови посилюють емоційне напруження- через стрес будь-які помилки командира сприймаються гостріше- тиск ситуації може викривляти оцінку дій керівника
5. Несправедливе ставлення:- командир надає перевагу окремим підлеглим- ігнорування проблем чи запитів інших військовослужбовців- нерівномірне навантаження на підлеглий особовий склад

Що робити?

1. Визнач причину недовіри.● Запитай себе: це емоційна реакція чи реальна проблема?● Чи впливає це на мою ефективність і взаємодію з військовим колективом?
2. Контролюй емоції.● Уникай імпульсивних дій чи висловлювань.● Дай собі час, щоб заспокоїтися і обдумати ситуацію.
3. Розділи особисте і професійне.● Фокусуйся на завданні, а не на особистих взаєминах із командиром.● Пам’ятай, що рішення командира приймаються в умовах великої відповідальності.
4. Шукай підтримку в колективі.● Спілкуйся з побратимами, щоб зрозуміти їхнє ставлення до ситуації.● Уникай неконструктивних скарг чи пліток.
5. Звернися до психолога або старшого керівництва.
Якщо ситуація значно впливає на твій емоційний стан, звернися до військового психолога для опрацювання емоцій.
Старше командування може допомогти оцінити ситуацію неупереджено.

Інструменти роботи зі своєю реакцією

1. Техніка «Пауза»● У момент, коли хочеться реагувати імпульсивно, зроби паузу: вдих-видих 5 разів. Це допоможе заспокоїтися та знизити емоційну напругу.● Коли відчуваєш, що емоції переповнюють, подумки або в голос скажи собі «стоп». Це допоможе перервати потік негативних думок і дасть можливість обрати менш інтенсивну реакцію.
2. Метод «Факти проти емоцій»● Запиши, що саме викликає недовіру.● Виділи, де факти, а де припущення чи емоції.
3. Техніка «Переоцінки»● Подумай, чому командир міг ухвалити саме таке рішення.● Уяви себе на його місці: які обставини змусили би тебе діяти подібно?
4. Метод «Фокус на меті»● Нагадуй собі, що головна мета – це виконання завдання і збереження свого життя та життів побратимів.● Сконцентруй увагу на тому, що саме від тебе залежить у цій ситуації.
5. Практика «Конструктивного діалогу»Якщо ти вирішиш обговорити проблему з командиром, використовуй конструктивні формулювання: «Я хотів би зрозуміти, чому ми обрали саме такий план дій» «Чи можу я внести свої пропозиції?».  
6. Релаксація та зниження стресу● Практикуй дихальні вправи або короткі фізичні навантаження для зняття напруги.● Знаходь хвилини для відпочинку, навіть у складних умовах.        
7. Саморозвиток і лідерство● Якщо ти відчуваєш, що можеш діяти краще, використовуй це як мотивацію для розвитку своїх лідерських навичок.● Пройди додаткове навчання, щоб у майбутньому брати більше відповідальності.
Пам’ятай, що твоя стійкість і здатність адаптуватися – критично важливі для виконання завдань та забезпечення виживання, незалежно від обставин.

Якщо тобі важко комунікувати з командиром – дзвони на короткий номер 5522.
Безоплатно. Анонімно. Конфіденційно.
#ВАРТОЖИТИ