Дякуємо за підписку!
Як себе поводити, якщо тебе цькують та принижують на службі? Що робити, якщо ти є свідком знущання над іншою людиною? Як правильно реагувати та де шукати підтримки?
Нестатутні взаємини зазвичай носять систематичний характер і направлені на приниження честі та гідності військовослужбовця.
Говоримо з Лігією Бауер, психологинею лінії психологічної підтримки військових та їхніх близьких всеукраїнського кол-центру #ВАРТОЖИТИ.
У більшості випадків про нестатутні стосунки мало хто готовий повідомляти, бо:
● перебувають у стані страху перед помстою або репресіями через викриття кривдника● вище керівництво може не встановлювати реальних прикладів в дотриманні правил та етики● відсутні дієві механізми запобігання зловживанням владою на місцях● відсутня прозорість у розгляді таких скарг та заяв● регулярний нагляд за дотриманням правил стосовно нестатутних стосунків та звітування про порушення мають лише формальний характер.
Запобігання нестатутним стосункам та захист потерпілих від такого виду цькування в армії — важлива психологічна задача.
Нестатутні відносини призводять до схожих станів, що і мобінг та сексизм (про це ми розповідали в одному із попередніх дописів), бо це також один із різновидів цькування, саме тому жертва нестатутних відносин відчуває наступне:
● стабільно пригнічений стан● небажання «виходити на роботу»● почуття провини за те, що відбувається● хронічний стрес, що затуманює можливість критично мислити, вирізняти дійсно загрозливі ситуації та відстоювати свої моральні та фізичні кордони● беззахисність та небезпеку перед цькувальником● зниження імунітету до стресу.
Що є порушенням зі сторони військовослужбовців старшого періоду служби стосовно військовослужбовців молодшого періоду служби:
● перекладання своїх обов’язків по службі та у побуті● нерівномірний розподіл добових нарядів, чергувань● призначення на найбільш брудні, важкі роботи, вимагання грошей, продуктів, речей● примусове відбирання нових предметів обмундирування● знущання над підлеглими, рукоприкладство● позбавлення відпочинку, особистого часу, звільнень.● створення з числа фізично слабких новоприбулих групи для обслуговування та задоволення особистих примх● створення важчих побутових умов.
Що робити, якщо ти став/ла жертвою цькування?
● пам’ятай: ти не винний/а у тому, що з тобою відбувається● заручися підтримкою близьких – говори з ними про це, розказуй і не соромся просити про допомогу у зупиненні кривдника, бо чим більше людей із твого оточення будуть в курсі того, що з тобою відбувається – тим більше шансів припинити цькування● ніколи не залишайся наодинці із кривдником, якщо є така можливість.● відстоюй свої особисті кордони● розвивай навички самозахисту● визначай свої межі● виявляй ситуації, які можуть призвести до нестатутних стосунків● знаходь стратегії для уникнення таких ситуацій● вивчай свої права та закони, що захищають тебе від нестатутних стосунків та цькування● відверто поговори з людиною, яка порушує твої особисті кордони. Якщо кривдник не реагує на твої слова – звертайся до вищого керівництва письмово та усно● записуй поведінку цькувальника (по можливості)● розвивай свою психологічну міцність та здатність до відновлення та адаптації до стресових ситуацій● якщо не маєш внутрішніх ресурсів, звертайся по допомогу до спеціалістів – фахівців з психічного здоров'я чи гарячі лінії захисту чи у кол-центр #ВАРТОЖИТИ за номером 5522.
Що робити, якщо ти став/ла свідком цькування?
● допоможи потерпілому/ій розповісти свою історію та почуття. Важливо створити сприятливе середовище для обговорення проблеми● допоможи потерпілому/ій знайти підтримку серед родини, друзів або побратимів/посестер● рекомендуй потерпілому/ій звернутися до психолога або психотерапевта, який може надати професійну психологічну допомогу● заохочуй вивчати права та закони, які захищають від нестатутних стосунків та цькування. Це може збільшити його/її свідомість та впевненість у собі● заохочуй його/її звертатися до військової адміністрації або служб безпеки для забезпечення власної безпеки і захисту● запропонуй центри підтримки потерпілих від насильства або гарячі лінії, де можна отримати додаткову допомогу та інформацію.
Якщо ти зазнаєш будь-якої форми приниження чи потерпаєш від нестатутних стосунків на службі, дзвони на короткий номер 5522.
#ВАРТОЖИТИАнонімно та безкоштовно.
Я – мама-військова. Як запобігти конфліктам із дітьми, живучи на відстані?
Коли жінка – мати-військова, і вимушена на певний час залишити свою родину, дітей та передати догляд за дітьми своїм батькам, важливо, які стосунки були з батьками раніше.
Я вигорів/ла. Втомився/лася.Що робити?
Неозброєним офіційною статистикою оком можна помітити, що чимала кількість людей навколо нас переживають ментальну втому та вигорання. Говоримо про те, як знизити рівень стресу, підвищити власну ефективність та покращити якість життя.
Де брати сили та енергію після ночі обстрілів?
Пам’ятай: ціль ворога – зламати нас. Тобто посіяти паніку, забрати радість та надію, знищити гідність і можливість контролю, перетворити дорослих людей на маленьких заляканих дітей. Щоб ми самі стали «людьми маленькими», такими як наші сусіди. Але ми цього не допустимо. Тому давай спробуємо поновити свою енергію, бо такі атаки дуже виснажують наші психічні ресурси.
Травма, інвалідність. Як прийняти і як жити далі?
Травми, отримані на війні – душевні та фізичні – змінюють життя військових та їхніх родин на «до» та «після». Якщо душевні травми впливають на поведінку та думки людини, то фізичні – це візуальні зміни, які важко усвідомити та змиритись.
Я вигорів/ла. Втомився/лася.Що робити?
Неозброєним офіційною статистикою оком можна помітити, що чимала кількість людей навколо нас переживають ментальну втому та вигорання. Говоримо про те, як знизити рівень стресу, підвищити власну ефективність та покращити якість життя.
До Дня волонтера. Правила збереження власного ресурсу
Ми дякуємо кожному волонтеру і волонтерці за ваш неоціненний внесок у нашу боротьбу і майбутню Перемогу! Сьогодні ми хочемо подбати про вас і про ваш стан, тому зібрали для вас правила збереження власного ресурсу для допомоги іншим.
4 табу у взаємодії із батьками дітей-онкопацієнтів
Що робити, коли близька людина зіткнулася з випробуванням - її дитині поставили онкодіагноз. Як підтримати правильно, та що не варто говорити/робити? Перш за все: важливо надавати підтримку іншій людині орієнтуючись не на власну тривогу, а на потребу саме цієї людини.
Він зрадив, поки я закордоном. Як пережити?
За перші півроку 2023 року в Україні кількість зареєстрованих шлюбів скоротилася на 17% порівняно з показниками 2022 року. На жаль, частими є ситуації, коли жінка із дітьми, яка виїхала закордон заради безпеки, дізнається про те, що чоловік її зраджує.
Я вигорів/ла. Втомився/лася.Що робити?
Неозброєним офіційною статистикою оком можна помітити, що чимала кількість людей навколо нас переживають ментальну втому та вигорання. Говоримо про те, як знизити рівень стресу, підвищити власну ефективність та покращити якість життя.
До Дня волонтера. Правила збереження власного ресурсу для допомоги іншим
Ми дякуємо кожному волонтеру і волонтерці за ваш неоціненний внесок у нашу боротьбу і майбутню Перемогу! Сьогодні ми хочемо подбати про вас і про ваш стан, тому зібрали для вас правила збереження власного ресурсу для допомоги іншим.
4 табу у взаємодії із батьками дітей-онкопацієнтів. Як їх підтримати правильно?
Що робити, коли близька людина зіткнулася з випробуванням - її дитині поставили онкодіагноз. Як підтримати правильно, та що не варто говорити/робити? Перш за все: важливо надавати підтримку іншій людині орієнтуючись не на власну тривогу, а на потребу саме цієї людини.
Він зрадив, поки я закордоном. Як пережити?
За перші півроку 2023 року в Україні кількість зареєстрованих шлюбів скоротилася на 17% порівняно з показниками 2022 року. На жаль, частими є ситуації, коли жінка із дітьми, яка виїхала закордон заради безпеки, дізнається про те, що чоловік її зраджує.
Хочете бути в курсі подій проєкту #ВАРТОЖИТИ?
Підпишіться на нашу розсилку, щоб дізнатися про наші проєкти та події, а також отримати корисні безкоштовні гайди з психологічної самопідтримки.
ТОБІ Є КОМУ РОЗПОВІСТИ. ДЗВОНИ
Всеукраїнський кол-центр безкоштовної психологічної підтримки цивільних та військових українців #ВАРТОЖИТИ
ТОБІ Є КОМУ РОЗПОВІСТИ. ДЗВОНИ
Всеукраїнський кол-центр безкоштовноїпсихологічної підтримки цивільних та військових українців #ВАРТОЖИТИ
ТОБІ Є КОМУ РОЗПОВІСТИ.ДЗВОНИ
Всеукраїнський кол-центр безкоштовноїпсихологічної підтримки цивільних та військових українців #ВАРТОЖИТИ