Говоримо з психологинею Оксаною Дурмазоглу — волонтеркою лінії психологічної підтримки цивільних та онкопацієнтів всеукраїнського кол-центру #ВАРТОЖИТИ.

Чи знаєш ти, що:

● сльози сприяють виробленню енкефалінів – речовини, що за своєю дією подібна на морфін – тобто знижує больові відчуття● разом зі слізьми з організму виводяться токсини і гормони стресу, очищуючи при цьому як поверхню очного яблука, так і весь організм● у сльозах є антибактеріальна та противірусна дія● завдяки сльозам відбувається розслаблення м'язів та зміна частоти дихання. 

Міфи про сльози

1. Сльози – це про слабкість. Насправді: ● сльози – це про сміливість відчувати та проявляти свої переживання. ● сльози – це про піклування про себе, про дозвіл не стримувати напругу, рівень якої сьогодні просто зашкалює. 
2. Сльози – індикатор, що зі мною щось не так. 
Насправді: ● сльози – це показник того, що людина жива, має можливість відчувати та проявляти емоції, це природно. ● сльози інколи говорять про можливість відчувати безпеку та здорову прив'язаність. 
Пам'ятаєш, як у дитинстві: вгледів/ла на горизонті близьку люблячу людину, і сльози починають підходити, бо так хочеться вже обійняти, поділитися чимось важливим. 

Коли людина плаче, заборонено:

1. Намагатися заспокоїти та говорити: «Заспокойся!», «Не плач!», «Зберись!».
2. Транслювати вину, сором, страх: «Ти, що слабак/чка?!»,«Я ж говорив..., а ти не прислухався/лась!». 
Пам'ятай: реакція на ту чи іншу подію у кожної окремої людини може бути різною, тому не можна засуджувати людину за плач або його відсутність. 

Що варто робити, коли людина плаче:

Дати відчуття твоєї готовності бути поруч та підтримувати: ● «Я поряд», «Я готовий побути з тобою», «Я готовий почути і підтримати тебе». 
● Але все це лише за умови, що ти дійсно готовий/а та маєш сили витримати. Пам’ятай про правило «кисневої маски» (спочатку одягаємо на себе). 

Навчи близьких підтримувати тебе, коли ти плачеш:

Говори про те, що для тебе є важливим у ці моменти. Розкажи, як саме можна попіклуватися та підтримати тебе.

Наприклад, фразами:
«Обійми мене, я просто хочу поплакати на твоєму плечі»
«Ти просто побудь поруч і не говори нічого». 
Дуже просимо тебе за потреби проявляти свої емоції у вигляді сліз.
Відчувати біль і плакати – природно, так само як радіти і усміхатися.

Якщо тобі потрібен той, хто готовий вислухати і підтримати тебе у важку хвилину, дзвони на короткий номер 5522.
#ВАРТОЖИТИАнонімно та безкоштовно.