Нас всіх хитає – від втоми та зневіри до надії і навпаки. На початку війни ці «гойдалки» відчувалися протягом одного дня, зараз це періоди. 
На жаль, не існує універсального рецепту «як під час війни завжди залишатися на позитиві». Але є різні «інгредієнти», з яких кожен з нас може зібрати свій власний рецепт «як пережити період невизначеності». 
І нам завжди цікаво, як все це витримують психологи, які точно знають якісь секрети, і які мають сили ще і підтримувати інших.
Тому сьогодні про те, що може допомогти витримати період невизначеності – говоримо із психологинею Ольгою Кабицькою – волонтеркою лінії психологічної підтримки цивільних та онкопацієнтів всеукраїнського кол-центру #ВАРТОЖИТИ.

Що допомагає триматися психологу:

1. Замість фіксації на тому, на що я не впливаю, звертаю увагу на те, що знаходиться під моїм контролем. Це допомагає зменшити відчуття безпорадності.
2. Використовую час невизначеності для власного зростання та нових можливостей:● читаю, навчаюсь новому● намагаюся не боятися дивитися на нові можливості, які можуть виникнути. Іноді найкращі рішення виникають саме тоді, коли здається, що змінити нічого вже не можна
3. Розмовляю з рідними та друзями, звертаюся до психолога. Ділюся своїми відчуттями та отримую підтримку у важкі моменти.
4. Знаходжу час для внутрішнього спокою. Дихальні вправи та медитації допомагають знизити рівень стресу та навести лад у власних думкам.
5. Займаюся творчістю – чи то малювання, чи нейрографіка, тексти чи музика. Наприклад, зв’язала светр після того, як 20 років не брала спиці до рук. 
Творчість допомагає виразити та краще зрозуміти власні почуття.
6. Надія. У період невизначеності надія подібна до світла маяка в морській бурі. Коли навколо темрява, і життя кидає виклики, надія є тим промінчиком світла, який вказує мені напрямок руху. 
Навіть коли хвилі невизначеності піднімаються, а вітер невпинно змінює напрямок, маяк надії залишається стійким. Зосередься на його світлі, відчувай його тепло.

Після темряви завжди настає світанок, і твоя надія може стати не тільки вираженням внутрішньої сили, але й ключем до нових можливостей і розкриття власного потенціалу. 

Нехай маяк надії завжди буде твоїм провідником у цій подорожі крізь невизначеність.

Якщо тобі складно впоратися із невизначеністю та стресом, дзвони на короткий номер 5522.
#ВАРТОЖИТИАнонімно та безкоштовно.